Osobna trenerica Eve Lynn Kessner pokazala je kako je uz četiri bezazlene promijene, moguće izgraditi mišiće i zategnuti trbuh. S prenatrpanim rasporedom i brzim načinom života, mnogi žele promijeniti prehranu ali to je puno lakše reći nego izvesti.
Svako od ova četiri savjeta nije velika promjena, niti jamče onaj spektakularan “u samo sedmicu dana” gubitak kilograma, no dugoročno daju jako dobre rezultate
Vježba dok sjedite
Ubrzajte metabolizam i izgradite mišiće na trbuhu. Iako nije jednostavno u prenatrpanom rasporedu pronaći vrijeme za vježbanje, vježbe za trbuh možete raditi bilo gdje, čak i na poslu, dok sjedite.
Stube, a ne dizalo i to tako da tuče srce
Svi znaju da bi trebali koristiti stube umjesto dizala, kaže Eve. No ona savjetuje da otičete korak dalje. Ili možda bolje rečeno skok. Na svakoj razini stepeninca ( dva ili četiri puta po katu) skočite? A kad ne skačete, u svakom koraku podižite koljeno što više.
Kozumirajte više vode
Kažemo “konzumirajte” umjesto “pijte” jer osim vode, pokušajte u prehranu ubaciti i “vodenasto” voće povrće poput krastavca, rajčice, najbolje ono koje je u sezoni. Ostanite hidrirani tako što ćete cijelog dana piti tekućinu.
Dobro žvaćite hranu
Prilično je važno da dobro žvaćete hranu, tako da je pretvorite u što mekanije i tekućije stanje. To će draztično olakšati probavu. Osim toga, duljim žvakanjem više ćete uživati u hrani i brže zasititi uz manje pojedenih kalorija.
Izvor: novi.ba
Nema komentara:
Objavi komentar